quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Depois de muito tempo...

Oiê! Resolvi postar porque praticamente, dois anos se passaram desde a cirurgia. Estava revendo alguns posts e a linha do tempo do Facebook. No dia 08 de janeiro, ou seja, um dia depois do meu último post, o médico me liberou para todas as atividades físicas! Ele me alertou de que eu deveria ir no meu ritmo e que meu limiar seria a dor e nada de tomar analgésico antes das atividades, para evitar uma provável dor... hehehe...

Lembro que no começo foi meio esquisito pedalar, o joelho dava umas travadas e doía se eu forçava muito, e depois da academia, sempre um gelo nele!!! Tive épocas de altas e baixas da musculação e descobri que é bom sempre estar em alta com ela, porque daí, meu joelho não dói! Quando estava mais afastada da musculação, sentia que meu joelho doía em coisas do cotidiano, principalmente subir e descer escadas.

Desde que eu me lembre, meus joelhos sempre hiperflexionaram bastante (a terceira figura):

                                             

Depois da cirurgia, o direito não fez mais isso, mas o esquerdo continuou... daí que eu comecei a perceber um pouquinho de instabilidade no joelho esquerdo, comentei com o médico, que me mandou fazer uma ressonância dele, tal qual o resultado:

 "Indefinição do Ligamento Cruzado Anterior, sugerindo lesão completa crônica..."

Ahhhhh... Juro que não acreditei que o esquerdo estava com o mesmo problema... nunca saiu do lugar, nunca doeu... aff... e, no dia que eu fui fazer o tal exame, eu tomei o maior chá de cadeira no Delboni porque uma das máquinas havia quebrado. A gente tem que preencher um monte de papelada explicando o porquê do médico ter pedido e eu havia escrito que havia uma suspeita de rompimento do LCA, daí, eu fiquei achando que o cara do exame só escreveu isso porque eu já tinha colocado no motivo do exame... =(

Voltei ao médico e pela imagens, ele disse que realmente eu não tinha o ligamento anterior, mas que, se não estava doendo, nem incomodando, ele não ia mexer e ainda acrescentou que a lesão não era recente... pensei de novo que foi a musculação que segurou tudo!!!  


Continuei com as minhas atividades físicas: musculação, corridas, aulas de Bike, Body Combat, Body Attack, Power Jump, Body Pump... tomando algum analgésico e fazendo gelo quando sentia mais dor, o que NÃO era sempre e tomando cuidado com o joelho, até mais do esquerdo (o rompido) do que com o direito (o operado), nunca mais senti meu joelho inchar. Ah, também não dou mais Jump Kick nas aulas de Combat, mas acho que é mais um efeito psicológico, e se pular e romper de novo, né, ainda mais sabendo que o joelho esquerdo não tem ligamento?!


Meus treinos da musculação são sempre mais voltados para o fortalecimento de pernas e só tem um exercicíco que tenho dificuldade em realizar que é o afundo: aqui o joelho dói, mas substituo com outros exercícios!!!


                                                     

Deixo como dica, sempre fortalecer as pernas, como disse anteriormente, foi a musculação que "segurou" os joelhos. Felizemente, não tive problemas nos meniscos, então eu acho que pode ser por isso que eu não tenha sentido dores também.

Outra dica: obedecer as ordens médica e fisioterápicas, dá uma impaciência, querer sair fazendo tudo que a gente fazia antes, mas eu acho que eu só não sinto dores como posso fazer tudo que fazia antes por causa disso.




terça-feira, 8 de janeiro de 2013

07 de janeiro (PO87 Fisio40)

Segunda-feira de muito calor! Hoje voltei à fisio, nada demais, mesmos exercícios. Tomei um Nisulid de manhã, fui à fisio à tarde e depois que voltei, lavei a roupa em casa, muita roupa!!!

Estava com os pés, as pernas, os braços, o joelho, tudo dolorido!!! Sobrou para minha mãe estender as roupas pois eu já não tinha forças! Nisso o Vitor chegou e fomos tomar Starbuck's, um verdadeiro oásis!!! Tomamos chá gelado e dividimos um lanche! Criei coragem e fomos à academia. Apesar de cheia, foi tudo de bom!!! Treino para a parte superior: musculação intercalada com 3 minutos de bike!!! Deu para matar um pouquinho a saudade da bike de RPM!!!

Achei que iria doer o joelho, mas só no começo, igual à bike "pedalinho"!!! Infelizmente era para eu ter pedalado 4 vezes por 3 minutos, mas as bikes estavam ocupadas. Também não andei por 20 minutos porque as esteiras estavam todas ocupadas... acho que o jeito é malhar fora do horário noturno.

Jantamos saladinha e bife, estamos lights hoje!!! Em casa, tomei banho gelado, de tão calor. O ideal seria fazer gelo, mas e a preguiça de descer até a cozinha??? Já vou dormir, inclusive!!!

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

06 de janeiro (PO86)

Domingo. Faz um tempão que não escrevo!!! Mas isso não quer dizer que minha fase de reabilitação acabou... andei preguiçosa, andei desanimada pelo fato de ainda estar mancando. As pessoas me perguntam se meu joelho está doendo porque estou mancando... às vezes sim, às vezes não. Quando dói, tomo Nisulid, o que tem acontecido a cada dois dias, mais ou menos. Mas manco também porque parece que o joelho ainda não pegou o jeito certo... às vezes o Vitor fala que eu não estou mancando e que estou andando mais rápido. Eu dependo da percepção das outras pessoas, pois eu sempre sinto meu joelho (ou o ligamento) independente de estar com dor ou não, de estar mancando ou não.

Tenho feito muitas atividades: varrer a casa, bater perna no shopping, dirigir, lavar a louça etc... o problema é que no final do dia o joelho dói e está daquele tamanho e eu deveria estar fazendo mais gelo...

Também tenho ido à academia praticamente todos os dias!!! Estava fazendo o treino do Vitor até que um professor me viu mancando e perguntou o que havia acontecido. Expliquei sobre a cirurgia e a fisio e pedi um treino a ele, isso foi lá pelo dia 28 de dezembro. Ele disse que assim que virasse o ano, ele montaria. Deu uma enroladinha, mas montou na sexta passada!!! O primeiro treino, que fiz ontem, foi só de perna e, por incrível que pareça, a perna esquerda está doloridinha e a direita está ok!!! Isso porque a maioria dos exercícios era unilateral e tive de usar o mesmo peso da perna direita, ou seja, carga leve!!! E mesmo que fosse com as duas pernas, o peso era muito menor do que eu costumava usar!!!

A natação está legal, o joelho incomoda um pouquinho no começo, mas depois que ele esquenta (ou se solta), dá para nadar tranquilo!!! A aula passa super rápido e eu esqueço do mundo lá fora!!!

Também tenho feito aulas de alongamento, seja o alongamento convencional, seja o postural flex. Também é uma maravilha para o joelho! Aliás, ele me surpreende nas aulas, consigo flexioná-lo bem! Mas ainda não consigo, em pé, dobrar o joelho até o pé encostar no bumbum. Questão de tempo (meses) segundo um professor que estava me passando uns alongamentos.

Agora comecei a pedalar na bicicleta que tem encosto. Tentei a outra, mas o ângulo que forma no joelho dói bastante ainda. Eu gostei da definição do Vitor para esta bicicleta que estou usando: a bicicleta pedalinho, hehehe! Não estou usando muita carga ainda. Também tentei o transport, mas senti dores nas costas, na lombar.

Segunda volto à fisio e na terça terei consulta. Meu sonho era de que a fisio terminasse, mas acabei de começar os exercícios de propriocepção e eu acho que o médico só vai me liberar depois de 60 sessões ou mais, quando eu não estiver mais mancando...

 

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

27 de dezembro (PO76)

Quinta-feira! Calor que não acaba mais, já acordo passando repelente! Pelo menos choveu no final do dia!

Hoje fiquei o dia todo em pé, andando para lá e para cá arrumando a cozinha, jogando fora coisas que não usamos mais, para entrar em 2013 com a energia fluindo!!! Com isso, no final do dia estava com o joelho inchado, cansado e dolorido! Gelo nele!

Fiquei um pouquinho dolorida de ontem, principalmente nos ombros e triceps. O professor de personal de ontem não me ligou. Fui à academia à noite e acompanhei o Vitor na musculação, pois o treino era de costas e biceps. Fiz tudo com carga levinha, nem sou doida de colocar muito peso depois de 2 meses parada e fazendo o mesmo treino insano que o Vitor, hehehe... No final, fiz os exercícios da fisio mais cadeira adutora e abdutora, cadeira extensora e mesa flexora, todos com carga mais leve do que eu estava acostumada a fazer. A mesa foi a mais difícil, talvez na próxima eu tente a cadeira flexora... Andei pensando e acho que vou conversar com algum professor da manhã ou da tarde (horários em que a musculação fica vazia) para eles me passarem um treino, aí terei (espero) um acompanhamento mais próximo sem ser personal (à noite é complicado).

O jantar foi um banquete e saímos todos rolando da mesa, lavei a louça e assim que fui para o quarto, já fiz gelo novamente. Talvez faça mais um daqui a pouco!

Hoje tomei nisulid duas vezes (num intervalo de 12h), mais por conta da garganta que do joelho.

26 de dezembro (PO75)

Quarta-feira! De volta à academia!!! Acordei lá pelas 9:30, arrumei as coisas em casa e fui para lá de mala e cuia! Fiz o plano aquático que é válido até o fim do plano anual. Posso nadar e fazer hidro todos os dias e em qualquer horário (desde que dentro do horário adulto, porque tem o infantil também). Já nadei!!! Só posso nadar crawl e costas, talvez a braçada de peito. Nadei o horário das 11:00, que, segundo o professor, é um horário bem tranquilo. Eu vejo a piscina à noite e, assim como o resto da academia, ela bomba...

Nadar foi tranquilo, expliquei para ele sobre a cirurgia, que já fazia dois meses e meio e que o médico havia liberado a natação. Fiquei com medo de ficar com dor no ombro direito, como da última vez que nadei, mas o professor mandava eu alternar o lado de respirar, então eu acho que não acabei forçando tanto um ombro só. Dolorida eu ia ficar depois de qualquer jeito depois de 2 meses sem treinar, hehehe...

Encontrei o Luciano, professor de RPM, ele me perguntou como estava o joelho e me aconselhou a fazer bastante alongamento e pilates! Também falei com um professor que dá personal, mas como ele estava no meio de um, deixei o telefone com ele para que me retornasse.

Mais tarde voltei à academia com o Vitor, ia acompanhá-lo na musculação, mas o Luciano me viu e disse para eu ir para a aula de Postural Flex, que uma aula de alongamento... fiquei meio assim de fazer, pois sempre tem uns movimentos de dobrar o joelho e talz, mas acabei indo. Quem deu a aula foi o Rodrigo Mendonça, que é professor na Bio da Chácara Santo Antônio também. Falei do joelho e ele me disse para fazer no meu limite... realmente, meu joelho me surpreendeu!!! Ao final da aula, ele também me aconselhou a fazer bastante alongamento, musculação e gelo!!!

Fora isso, pela manhã eu fiz os exercícios da fisio e gelo duas vezes!!!

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

25 de dezembro (PO74)

Terça-feira! Feliz Natal!!! Presentes desejados: um joelho direito 100% reabilitado e um ar condicionado portátil!!! Hehehe, o será Hohoho!!! =D

Hoje teve almoço em família na casa do meu tio e todos ficaram felizes em me ver andando melhor (acho que da última vez que nos encontramos, estava com um muleta ainda).

O Vitor não foi, pois preferiu passar com a família dele, já que não pudemos descer para a praia ontem, mas depois ele foi me buscar lá e demos uma passeadinha pelo lugar de sempre, o shopping! Aproveite e tomei um nisulid.

Em casa, fiz gelo e assim que terminar aqui, farei os exercícios!!! Amanhã de manhã pretendo ir à academia ver a natação!!! Rá, quem sabe ainda corro a São Silvestre na segunda agora?! ;)




24 de dezembro (PO73)

Segunda-feira! Os dias estão insuportavelmente quentes! Chove, refresca pouco e ainda pagamos um preço alto por isso: parece que triplica o número de pernilongos!!! Ora é repelente, ora é inseticida, meus companheiros inseparáveis!

Ando relapsa com o fisio, não fiz nada novamente, nem gelinho. Também ando relapsa com o blog, hehehe...

Éramos para jantar em casa e descer para a Praia Grande, para nos juntarmos à família do Vitor, mas ele passou mal, acho que foi queda de pressão e acabamos não indo. Ainda bem que o irmão dele veio aqui em casa também (a ideia era buscá-lo depois de jantarmos), se não, era outro que ia passar mal!

O Vitor repousou um pouco, melhorou e depois eles se foram!